Wie dringend ist es?
Frage 1 von 2
Besteht gerade unmittelbare Gefahr für dich oder eine andere Person?
Zum Beispiel: konkrete Suizidabsichten, Bewusstlosigkeit, schwere Atemnot, starke Blutung oder akute Gewalt.
Die Abfrage stellt keine Diagnose und ersetzt keine medizinische Beratung.
Brauchst du noch heute Hilfe, weil du nicht sicher bis zum nächsten regulären Termin warten kannst?
Zum Beispiel: eine starke seelische Krise, deutlich zunehmende Beschwerden oder Unsicherheit, ob es gefährlich ist.
Wenn du zweifelst oder sich dein Zustand verschlechtert, wähle Ja beziehungsweise rufe 112.
Bitte hole jetzt sofort Hilfe.
Rufe 112. Bei akuter Gewalt oder Bedrohung kannst du auch 110 wählen.
- Bleib nach Möglichkeit nicht allein.
- Bitte eine vertraute Person, bei dir zu bleiben oder den Anruf zu übernehmen.
- Entferne dich von gefährlichen Gegenständen oder Medikamenten, wenn du das sicher tun kannst.
Bitte suche heute Unterstützung.
Wenn es nicht lebensbedrohlich ist, aber nicht bis morgen warten kann, hilft der ärztliche Bereitschaftsdienst unter 116117.
Krisendienst Gütersloh: 05241 531300, Mo–Do 19–7 Uhr, Fr 19 Uhr bis Mo 7 Uhr, an Feiertagen rund um die Uhr.
Plane einen ruhigen nächsten Schritt.
Deine Antworten sprechen nicht für die höchste Dringlichkeit. Nimm die Belastung trotzdem ernst.
- Sprich heute mit einer vertrauten Person.
- Vereinbare einen Termin in einer Hausarzt-, Facharzt- oder Psychotherapiepraxis.
- Nutze die Übungen unten nur, wenn sie dir guttun.
Bei Verschlechterung, neuer Gefahr oder Unsicherheit: 112 oder 116117.
Direkte Hilfe
Notruf
Bei Lebensgefahr, schweren Verletzungen oder akuter Selbst- oder Fremdgefährdung.
Ärztlicher Bereitschaftsdienst
Dringende Beschwerden, die nicht lebensbedrohlich sind und nicht bis zum nächsten Termin warten können.
TelefonSeelsorge
Anonym, kostenfrei und Tag und Nacht erreichbar.
Krisendienst Gütersloh
Psychosoziale Hilfe abends, nachts sowie an Wochenenden und Feiertagen.
Kurz zur Ruhe kommen
Diese Übungen sind nur eine Ergänzung. Nutze sie nicht anstelle eines Notrufs oder professioneller Hilfe.
Kurze Stabilisierung · etwa 40 Sekunden · startet nur auf deinen Wunsch
Mehr Zeit? „Innerer sicherer Ort“
Eine geführte Imaginationsübung zur Selbstregulierung, Dauer etwa 10 Minuten.
Bitte beachten: Die Imaginationsübung ist nur für psychische Anspannung gedacht. Brich sie ab, wenn du dich unwohler fühlst. Nicht beim Fahren oder in einer akuten Gefahrensituation nutzen.
Du möchtest Beschwerden ausführlicher einschätzen? Nutze dafür das offizielle Patienten-Navi der 116117.
Hinweis: Diese Seite gibt eine erste Orientierung, stellt keine Diagnose und ersetzt keine ärztliche oder psychotherapeutische Beratung.